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口袋医生-朋友圈疯传的降血糖食谱,是真的吗?

时间:2018-07-22 11:46 来源:未知 作者:admin 点击:

  口袋医师 | 朋友圈疯传的降血糖食谱,是真的吗?

  日子越来越好了,身边得糖尿病的人也变得越来越多。除了正常的吃药、打胰岛素外,糖尿病患者最留意的,就是日常的饮食。

  总有一些人在问,糖尿病患者能够吃哪些食物?哪些食物具有降血糖的效果,聚星娱乐登陆网址

  今日,北京友谊医院养分科的主治医师毕研霞通知你,降糖究竟该吃些什么?

  哪些食物能够降糖?

  日子中的确有一些食物中的有用养分成分有助于降血糖,如黄酮类、多糖类、皂甙类、含硫化合物类。

  黄酮类化合物广泛存在于植物、生果和蔬菜中,品种多样,包含黄酮醇、异黄酮醇等;

材料图 图文无关 Pota 摄

材料图 图文无关 Pota 摄

  果蔬中多糖的资源也非常丰厚,现现已提取出来的果蔬类多糖有:南瓜多糖、银耳多糖、魔芋多糖、海带多糖、香菇多糖等,还有药食两用的食物中枸杞多糖、茯苓多糖、茶多糖、桑叶多糖等都证明有降血糖成效。

  皂甙又称皂苷,现可从食物中提取并证明有降血糖效果的皂苷有苦瓜皂苷、罗汉果皂苷;大蒜及其有用成分大蒜素(挥发性含硫化合物)也有降血糖效果。

  这些食物中的有用成分会从添加机体对胰岛素敏感性、促进血清胰岛素排泄增多、调理胰岛B细胞功用和改进血糖代谢等方面来调控血糖。

  食补不能替代药补

  可是我们要理解一点,食物中含有起到辅佐降糖效果的有用成分,可是并不能像降糖药那样直接可观。

  杰出的饮食操控能够削减血糖的动摇,可是不能说吃某种食物能够下降血糖。

  任何食物都有热量,只需过食,或许吃了之后不运动,都有可能使血糖升高。所以千万不要觉得只需吃了能够降血糖的食物,就能够把降糖药丢掉了。

  现在,“药补不如食补”的观念家喻户晓,尤其是糖尿病医治是一个长时间的进程,很多人觉得吃药会有这样那样的副效果,对身体欠好,所以只想经过“吃”来医治糖尿病,这种说法起点是好的,但不行全面和科学。

  糖尿病患者该怎样吃?

  关于糖尿病患者而言,饮食总的准则就是操控总热量摄入和合理的食物调配。

  因为每个人的身高、体重、劳动强度、工作环境、有无并发症等的不同,每个人的基础代谢量不同,需求摄入的能量也不一样,这些都需求个体化医治。

  能够设置一个总热量,再将总热量合理分配到一日三餐(或多餐),谷薯杂粮等主食类、蔬果类、肉类、蛋类、奶类、豆类、油盐等在每一餐都要合理调配,食材也要择优挑选,做到规则饮食,一起养成好的日子习惯,坚持恰当运动,才干做到饮食医治与药物医治完美调配,更好的操控血糖。

  我国新闻社&北京友谊医院一起出品

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